Como fazer um chá gostoso que seja terapêutico e natural para o bem-estar feminino e masculino.
Cada dia que passa, mais pessoas procuram formas naturais e orgânicas para tratar de problemas simples de saúde.
Nas práticas populares e medicinas tradicionais, as ervas para chás terapêuticos sempre desempenharam um papel essencial na saúde da mulher — desde a menarca até a menopausa.
Hoje, com o resgate do natural e do autocuidado, como fazer um chá terapêutico ganha ainda mais espaço. Principalmente com as hortas caseiras.
Este guia vai te mostrar os principais chás terapêuticos para mulheres, com dicas de plantio, preparo e os benefícios de cada um.
Um verdadeiro caminho para o cuidado com corpo e alma.
Por que escolher como fazer um chá de ervas medicinais
Ao optar por soluções naturais, e aprendere como fazer um chá, você contribui para um estilo de vida mais equilibrado, reduz a exposição a medicamentos industrializados e cultiva um contato mais íntimo com a natureza.
E o melhor: é possível plantar, colher e preparar os próprios chás terapêuticos em casa.
Como fazer um chá e obter Benefícios para a Saúde Feminina
1- Como fazer um chá para aliviar sintomas da TPM e menopausa
Ervas como amora, camomila e gengibre auxiliam na regulação hormonal e no alívio das cólicas, inchaço e mudanças de humor.
2- Estímulo ao equilíbrio hormonal
Alguns chás terapêuticos, como o de amora e o de uxi-amarelo, contêm compostos que ajudam o organismo feminino a manter o equilíbrio hormonal natural.
3- Ação calmante, digestiva e anti-inflamatória
Camomila e erva-doce são exemplos clássicos de plantas com efeito calmante e digestivo, fundamentais para o bem-estar diário.
4- Reforço da imunidade e saúde emocional
Chás terapêuticos ricos em antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imune e equilibrar as emoções, fundamentais para uma rotina mais leve.
Conheça as 10 Ervas Mais Indicadas para Chás Femininos
1- Como fazer um chá de Camomila
Benefícios: Calmante natural, auxilia no sono e reduz ansiedade.
Uso: Infusão das flores secas.
Contraindicações: Evitar em grandes quantidades na gravidez.
2- Como fazer um chá de Erva-doce
Benefícios: Reduz gases, cólicas e auxilia no controle hormonal.
Uso: Infusão das sementes ou folhas.
Contraindicações: Evitar em excesso por quem tem problemas hormonais sensíveis.
3- Como fazer um chá de Amora
Benefícios: Alívio de sintomas da menopausa e TPM.
Uso: Chá das folhas secas.
Contraindicações: Consultar médico se usar anticoncepcionais ou hormônios.
4- Como fazer um chá de Gengibre
Benefícios: Estimulante, anti-inflamatório, alivia cólicas.
Uso: Decocção da raiz.
Contraindicações: Evitar em caso de pressão alta ou sangramentos.
5- Como fazer um chá de Uxi-amarelo e Unha-de-gato
Benefícios: Tradicionalmente usados para útero, miomas e inflamações.
Uso: Decocção das cascas ou raízes (sob orientação).
Contraindicações: Uso deve ser moderado e orientado por profissional.
6- Como fazer um chá de Chá de Melissa (Erva-cidreira verdadeira)
Ação calmante e ansiolítica
Redução de sintomas da TPM e insônia
Alívio de dores de cabeça ligadas ao estresse
Armazenagem:
Seque as folhas à sombra, em local arejado.
Guarde em potes de vidro bem vedados, longe da luz.
Use em até 6 meses.
7- Como fazer um chá de Chá de Sálvia
Regulação hormonal natural (alivia sintomas da menopausa)
Reduz suores noturnos e ondas de calor
Ação antisséptica para saúde bucal e garganta
Armazenagem:
Colha as folhas, lave e deixe secar à sombra até ficarem crocantes.
Guarde em frascos de vidro bem secos.
Armazenar em local fresco e seco por até 1 ano.
8- Como fazer um chá de Chá de Calêndula
Propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes
Alivia cólicas menstruais leves
Excelente para saúde da pele (pode ser usado externamente)
Armazenagem:
Seque as flores abertas em local escuro e ventilado.
Armazene em saquinhos de papel ou vidros fechados.
Dura cerca de 6 meses com boa conservação.
9- Como fazer um chá de Chá de Hortelã
Alívio de náuseas e má digestão (útil na gravidez – em doses moderadas)
Efeito refrescante e relaxante muscular
Auxilia no combate à dor de cabeça e cansaço mental
Armazenagem:
Seque folhas ao ar livre em local sombreado.
Armazene inteiras e só esmague na hora do uso.
Conserve em recipiente hermético, por até 6 meses.
10- Chá de Framboeseira (folhas)
Tônico uterino (tradicionalmente usado no preparo para o parto)
Alívio de cólicas menstruais
Rico em minerais (ferro, cálcio, magnésio)
Armazenagem:
Seque as folhas à sombra, em bandejas de papel ou panos.
Armazene em frascos escuros ou saquinhos de papel kraft.
Validade média: 8 a 12 meses.
As 5 Ervas Mais Indicadas para chás terapêuticos Masculinos
Muitos chás oferecem benefícios específicos para a saúde masculina — desde o apoio ao metabolismo, melhora da circulação, até cuidados com a próstata e energia mental. Abaixo está uma seleção dos melhores chás terapêuticos para homens, com suas propriedades terapêuticas e formas de uso recomendadas.
1- Chá de Gengibre (Zingiber officinale)
Propriedades:
Estimulante natural e termogênico
Anti-inflamatório e antioxidante
Auxilia na circulação e na disposição física
Forma de uso:
Ferva 1 pedaço (2 cm) de gengibre fresco em 300 ml de água por 5 minutos.
Tome de 1 a 2 xícaras por dia, preferencialmente pela manhã ou antes de atividades físicas.
Pode ser combinado com limão e mel.
2- Chá de Urtiga (Urtica dioica)
Propriedades:
Rico em minerais e ferro
Apoia a saúde da próstata
Auxilia em casos de fadiga crônica
Forma de uso:
Infusão de 1 colher de chá das folhas secas em 250 ml de água quente por 10 minutos.
Consumir até 2 xícaras por dia.
Evite em caso de hipertensão não controlada.
3- Chá de Catuaba (Erythroxylum catuaba)
Propriedades:
Estimulante natural da libido
Auxilia no combate à fadiga mental e física
Tônico do sistema nervoso
Forma de uso:
Ferva 1 colher de sopa da casca em 300 ml de água por 10 minutos.
Coe e beba 1 xícara por dia.
Evite consumo noturno para não atrapalhar o sono.
4- Chá Verde (Camellia sinensis)
Propriedades:
Rico em antioxidantes (catequinas)
Estimula o metabolismo e a queima de gordura
Protege o sistema cardiovascular
Forma de uso:
Infusão de 1 colher de chá em 200 ml de água quente (não fervente) por 3 minutos.
Consumo indicado: até 3 xícaras por dia, longe das refeições principais.
Evite à noite (contém cafeína).
5- Chá de Salsaparrilha (Smilax spp.)
Propriedades:
Detoxificante natural
Auxilia na produção hormonal masculina
Ajuda no controle da acne e saúde da pele
Forma de uso:
Decocção de 1 colher de sopa da raiz seca em 500 ml de água por 10 minutos.
Coe e consuma até 2 xícaras por dia.
Uso intercalado (ex: 5 dias de uso, 2 de pausa).
6- Chá de Saw Palmetto (Serenoa repens)
Propriedades:
Suporte natural à saúde da próstata.
Pode ajudar na prevenção da calvície masculina.
Anti-inflamatório suave.
Forma de uso:
Suplementação é mais comum, mas também pode ser preparado em chá com a fruta seca.
1 colher de chá para 200 ml de água, infusão de 10 minutos.
1 a 2 xícaras ao dia.
Dicas Gerais de Uso:
Evite excesso: muitos chás terapêuticos têm princípios ativos potentes. Use com moderação.
Consuma com regularidade, mas dê pausas — por exemplo, 5 dias de uso e 2 de descanso.
Converse com um profissional de saúde se estiver em tratamento médico, especialmente para hipertensão, diabetes ou problemas hormonais.
Priorize ingredientes de origem confiável ou, se possível, cultive algumas ervas em casa.
Como Cultivar em Casa as Ervas para Chás Terapêuticos
Onde plantar
Ervas podem ser cultivadas em vasos, jardineiras ou pequenos canteiros, perfeitos para varandas, janelas ou hortas verticais.
Solo, rega e luz
Use substrato leve e rico em matéria orgânica.
Mantenha o solo úmido, mas nunca encharcado.
A maioria das ervas gosta de sol parcial a pleno, dependendo da espécie.
Plantio
Sementes: ótima opção para camomila e erva-doce.
Mudas ou estacas: ideais para amora e gengibre.
Dica: cultive em vasos separados para evitar competição de raízes.
Manutenção: Cuidados Essenciais para uma Planta Saudável
Manter sua planta saudável vai além de apenas regar e deixar ao sol. A manutenção correta é o que garante que ela continue produtiva, bonita e resistente ao longo do tempo. Veja os principais cuidados:
1- Poda Regular: Estimule o Crescimento
A poda é uma prática essencial para o bom desenvolvimento da planta. Ao remover folhas e ramos mais antigos ou secos, você direciona a energia da planta para os brotos novos, tornando-a mais cheia e vigorosa.
Como fazer: Use tesoura de poda limpa e afiada. Retire ramos secos, folhas amareladas e pontas muito lenhosas.
Frequência: Uma vez por mês já é suficiente para manter o formato e incentivar novos crescimentos.
Dica: Após a poda, aproveite os ramos saudáveis para fazer mudas ou secar para uso futuro.
2- Colheita Leve e Contínua: Use Sem Exagero
A colheita frequente, feita com cuidado, é benéfica para a planta. Evite retirar muitos ramos de uma só vez, principalmente se a planta ainda for jovem para manter a qualidade dos chás terapêuticos.
Como colher: Sempre corte acima de um nó (onde nascem novas folhas), pois isso estimula o surgimento de novos brotos.
Melhor horário: Prefira colher no início da manhã, quando os óleos essenciais estão mais concentrados.
Importante: Não retire mais de 1/3 da planta por vez. Isso evita que ela fique enfraquecida.
3- Controle Natural de Pragas: Evite Químicos
O uso de pesticidas industriais pode comprometer a saúde da planta e até torná-la imprópria para consumo. Por isso, opte sempre por métodos naturais de prevenção e combate a pragas.
Receitas naturais:
Spray de alho e pimenta: repele pulgões, ácaros e cochonilhas.
Chá de camomila diluído: ajuda a combater fungos nas folhas.
Sabão neutro com água: limpa folhas e afasta insetos leves (use com moderação).
Outras dicas:
Plante com companheiras: por exemplo, manjericão próximo pode afastar insetos naturalmente.
Faça inspeções semanais: quanto mais cedo notar uma infestação, mais fácil será o controle.
4- Bônus – Rotina de Cuidados
Adubação leve mensal com composto orgânico (húmus, esterco curtido ou bokashi).
Aeração do solo: mexa levemente o solo uma vez por mês para melhorar a oxigenação das raízes.
Limpeza: mantenha o vaso ou canteiro sem folhas mortas acumuladas, que podem atrair fungos.
Manter uma horta saudável exige atenção, mas é recompensador. Com cuidados simples como poda, colheita consciente e controle natural de pragas, suas ervas vão prosperar — e você terá sempre à mão aromas, sabores e saúde fresquinhos.
Como Preparar Chás Terapêuticos de Forma Correta
Tipos de preparo
Infusão: quando se verte água quente sobre flores e folhas.
Decocção: para raízes, caules ou cascas — ferver em água por alguns minutos.
Maceração: deixar a erva em água fria por horas (casos específicos).
Proporções e tempo ideal
Em geral, use 1 colher de sopa para cada xícara de água quente.
Tempo de infusão: 5 a 10 minutos. Para decocções, até 15 minutos.
Dicas para melhorar os efeitos
Evite adoçar, ou use mel com moderação.
Tome os chás logo após o preparo.
Beba com atenção plena — isso fortalece os efeitos terapêuticos.
Conservação
Folhas secas devem ser guardadas em potes de vidro bem fechados, em local seco e escuro.
Use em até seis meses após o secamento para manter as propriedades.
Quando Evitar de tomar o chá ou Consultar um Profissional
1- Durante gravidez e amamentação
Nem todos os chás são seguros nesse período. Sempre consulte uma profissional de saúde antes de consumir.
2- Interações com medicamentos
Algumas ervas podem interferir com anticoncepcionais, antidepressivos ou anti-hipertensivos.
3- O uso consciente
Natural não é sinônimo de inofensivo. O segredo está na moderação, conhecimento e orientação adequada.
Conclusão
Os chás terapêuticos são aliados poderosos no cuidado feminino, com benefícios que vão do físico ao emocional, essas bebidas milenares continuam sendo uma forma simples e profunda de autocuidado.
Cultivar é curar — de forma simples, natural e amorosa, mesmo em pequenos espaços, é possível ter um cantinho verde que abastece corpo e alma com saúde e bem-estar.
Uma rotina mais conectada com a natureza começa com chás terapêuticos.
Coloque a chaleira no fogo, respire fundo e se permita um momento de calma e reconexão com você mesma.
Uma boa opção para combater as crises de ansiedade, melhorar o foco e promover o seu bem-estar físico e mental é esse suplemento, que está fazendo o maior sucesso!
